指甲容易折斷是缺乏甚麼營養? |
1. 表示身體鐵質不足,可吃鐵質豐富食物如深綠色葉菜類、豬牛肉、豆類等。
2. 人體缺少必要的鐵、鈣、鋅等,指甲就容易碎、薄而易剝落,要多吃奶製品、菠菜、幹杏脯和海產品等。
3. 指甲也是由蛋白質(角蛋白)形成,凡蛋白質攝取不足會容易指甲易斷易碎及脫髮。
4. 指甲容易斷裂─貧血或肝臟不好:
指甲容易斷裂的人,表示有貧血傾向。由於血液的供給不足而使指甲變得脆弱。
當肝臟功能不好時,指甲特別容易變弱。這是由於肝臟的血液淨化及再生機能降低,導致血液中養分不足的緣故。
5. 指甲如果常常剝落斷裂、長白點,表示飲食中需要多攝取富含生物素/矽(Silica)的食物。因為矽有助製造結蹄組織的膠原蛋白,而生物素有助脂肪和蛋白質的代謝,有助身體吸收維他命C,同樣幫助指甲製造膠原蛋白。
富含生物素的食物來源,包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、花椰菜、蛋黃、全穀類食物。
青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。
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