1. 表示身體鐵質不足，可吃鐵質豐富食物如深綠色葉菜類、豬牛肉、豆類等。

2. 人體缺少必要的鐵、鈣、鋅等，指甲就容易碎、薄而易剝落，要多吃奶製品、菠菜、幹杏脯和海產品等。

3. 指甲也是由蛋白質(角蛋白)形成，凡蛋白質攝取不足會容易指甲易斷易碎及脫髮。

4. 指甲容易斷裂─貧血或肝臟不好:

指甲容易斷裂的人，表示有貧血傾向。由於血液的供給不足而使指甲變得脆弱。

當肝臟功能不好時，指甲特別容易變弱。這是由於肝臟的血液淨化及再生機能降低，導致血液中養分不足的緣故。

5. 指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素/矽（Silica）的食物。因為矽有助製造結蹄組織的膠原蛋白，而生物素有助脂肪和蛋白質的代謝，有助身體吸收維他命C，同樣幫助指甲製造膠原蛋白。

富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、花椰菜、蛋黃、全穀類食物。

青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。

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