1. 多食魚類

魚類中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助腦部健康發展及提升記憶力。而且omega-3脂肪酸也能降低血壓，保護心臟。

2. 恆常運動

恆常的帶氧運動可帶動心臟及汗腺活動，刺激大腦的海馬體，因而提昇記憶力、語言能力及學習能力。

3. 每日靜思/冥想15分鐘

有靜思或冥想習慣的人有更強的記憶力及集中力。大家不妨每天抽10至20分鐘靜下來靜思或冥想，重整思緒、留意自己的一呼一吸、坐姿等，對認知功能有很大幫助！

4. 減少MULTITASKING/一心多用

有研究發現，只有2.5%的人口能快速來回不同工作，其餘人從不同工作之間轉移得越快，就會記得越少資料。大家試試減少一心多用及multitasking，會對你的記憶力有幫助！

5. 有質素睡眠

有研究指出睡眠不足會直接影響學習能力及記憶力，沒有充足睡眠會令大腦更難接收資訊。但大家小心過多睡眠對記憶力亦無幫助，睡眠質素才是關鍵。

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