一、伸伸脖子、動動肩膀 在電腦或桌子前坐久了，頸部和肩膀肌肉會緊繃。適時停下工作，花幾分鐘伸展筋骨，能放鬆肌肉、紓解壓力。

這時可做兩個小動作：

第1，深吸一口氣，把肩膀抬高靠近耳朵。吐氣時把肩膀放下，還原。

第2，深吸一口氣，然後慢慢吐氣，同時把頭盡可能轉向一邊去，保持10到15秒不動，緩慢呼氣。再深吸一口氣，把頭轉向另一邊去，緩慢呼氣。

 二、補充水分──辦公桌上隨時放一杯水 人體缺水會產生疲倦頭痛現象，人類腦部重量，水分佔了75％，脫水首先影響到的器官就是腦，所以建議每天至少要喝8大杯200cc的水。

三、適量補充碳水化合物 壓力會消耗腦部血液中產生放鬆感覺的血清促進素，補充碳水化合物能刺激產生血清促進素，適量補充碳水化合物便有助於克服壓力。