失眠已經成了很多人的困擾，並且不分年齡層，失眠可能是很多原因造成的，但下面這些事情，如果做了也可能會中招啊！

睡覺姿勢在一定程度上也是能夠影響你的睡眠質量的哦，雖然你可能睡這麼多年已經習慣了，但未必是真的對你的睡眠有益。

(1)俯臥睡：損傷腰背

臉貼著枕頭，雙手環繞枕頭真的超有安全感！不過這樣的睡姿會對背部造成永久性的傷害！失眠+背疼都會找到你！

正確做法 :在睡覺時可以在膝蓋部位墊一個小枕頭，緩解腰背部承受的壓力，有助快速入眠。

(2) 枕手睡：損傷手部

用手枕著頭睡也是很多人的習慣，但其實如果長時間把頭壓在胳膊尚，會阻礙胳膊的血液循環。輕者會導致發麻，腫脹。嚴重的情況還會導致癱瘓。

如果一下適應不了睡姿改變，可以嘗試懷抱一個小枕頭入睡，從而放鬆你的雙手。

(3)壓肩睡：損傷肩部

壓肩睡也是一種不良睡姿哦，身體的壓力全部施加在肩膀上，起床的時候會發現肩膀可能會產生疼痛，長時間也可能會造成肩頸病。.

為了放鬆肩部，可以在手臂兩側各放一個枕頭。可以幫助減輕疼痛。

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