所有器官得以運作良好，全都是靠一個健康的腦袋，無論是思想、感覺、記憶、工作甚至是玩樂，都需要一個健康的腦部去運作。

1. 多用腦

腦如一座機器，多用會運行更佳和更快。大腦的發展是依循「用進廢退」原則，故要多從事益智活動，創造新的感官經驗，莫凡事都一成不變。例如可以玩牌、下棋或打麻將；廣泛閱讀書報雜誌；進修多種語言或其他技能；自助旅行等。

2. 營養均衡

三餐儘量高纖、少鹽與低脂，多攝取富含蛋白質、Omega-3、維他命 B 群、葉酸與天然抗氧化劑（維他命 C、E、貝他胡蘿蔔素）的食物，例如牛奶、新鮮海魚、深色蔬菜、水果、全穀類等，或嘗試喝綠茶。

3.規律運動

運動可以刺激腦部，讓人產生愉悅、滿足感，減緩神經細胞流失的速度。每天養成運動的習慣，即使只是散步、爬樓梯或做家事，同樣有健腦作用。除此之外，運動 可以增加腦部的血流量。氧氣和「葡萄糖」是腦部最基本的必需物質，增加血流量到腦部， 這樣便增加它們的供應量。

4. 睡眠足夠

每天睡眠時間以 6 至 8 小時為宜，同時需保持良好睡眠品質與環境。若無法充分休息，會使大腦的疲勞難以恢復，記憶力、注意力等功能受損，中風機會增加。

5. 遠離煙酒

不要抽煙、酗酒與吸毒，以免破壞腦部生化機制的平衡，引發人體諸多器官、組織的病變。

6. 體重及血壓、血糖、膽固醇

隨時留意自己的體重、血壓、血糖、膽固醇等指數是否在標準範圍，必要時尋求專業的醫療協助，切勿輕視其併發症對大腦的潛在威脅。相信只要把您的大腦照顧好，健康自然就跟著來。