朝早不少上班族或學生哥在返工返學前都會買一個麵包充飢，但到底如何才能吃得健康？根據食物安全中心資料，與大家分享幾款麵包的熱量：

(1)腿蛋治 ------>240卡路里

(2)腸仔包------>290卡路里

(4)提子包------->310卡路里

(5)菠蘿包------->350卡路里

(6)雪芳蛋糕----->350卡路里

(7)雞尾包------>390卡路里

(以上以100克份量計算)

成人每日熱量和脂肪攝取量上限是多少？

世界衛生組織建議，一般成年人每日總熱量攝取約1,500-2,000卡路里；而每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克。簡單而言，高卡路里的食物未必等於高脂肪；高脂肪必然會令食物的卡路里提高。

麵包卡路里有幾高？

以100克計算，雞尾包卡路里最高，為390卡路里，脂肪也有18克。其次是雪芳蛋糕，卡路里為350千卡，但脂肪比雞尾包高，約21克。較受學生歡迎的有菠蘿包和腸仔包，所含的飽和脂肪，長期進食，會增加血液中的壞膽固醇，影響血管健康