1.睡眠不足

睡眠不足會難以保持體能及營養。研究指每天睡不足6小時的人，翌日會吸攝取較多卡路里

2.訂下不切實際的目標

無法達標會令人失望，反而要訂下一個可以推動你的目標，或是訂立一個月來可以完成的目標等等

3.太關注體重減少而不是脂肪減少

肌肉比脂肪更加有密度，如果你進行負重訓練，你的體重可能不會下跌太多，所以減肥期間記得拍照，或紀錄自己的腰圍等尺寸

4.喝不夠水

水份有助促進脂肪減少，同時確保身體的飢餓信號可以正確傳遞

5.吃太少

吃太少卡路里會減慢身體燃燒能量，令人沒有運動動力，減肥人士應該要隨體重下降來減少吸收卡路里

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