經痛可分成兩種

第一種是原發性及續發性經痛兩種，沒有骨盆腔的病變原因的原發性經痛。原發性的經痛是最常見，屬最常見，因子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛，造成子宮強烈收縮及缺血。通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，持續1至3天不等，恥骨上有痙攣性的疼痛，有時會伴隨腰酸痛楚出現，或痛楚蔓延至大腿，有些人甚至有噁心、嘔吐、腹瀉的情況，受經痛影響，還會造成手腳冰冷、臉色變蒼白，嚴重者甚至暈倒。

而另一類經痛則是因骨盆腔有病變造成的續發性經痛，通常在月經來潮前的1至2週開始，持續到出血停止後幾天才慢慢緩解，病因有機會是子宮內膜異位、或子宮的腺肌症或子宮內避孕器造成等，須由醫生以超音波、內診、血液檢查、腹腔鏡等工具找出原因，再對症下藥治療。

紓緩和治療經痛，有一些自然療法由身心開始，一試無妨:

1. 從食物生活中改善體質

日常飲食習慣可增強體質，體質虛寒的人，身體氣血不通，導致經血呈塊狀，加劇經痛。由今日起始，改善不良的生活習慣，避免身體受凍，冷氣環境要添衣、避免淋雨受寒。長輩常勸喻，女孩子要戒掉生冷凍飲及涼性食物，才能減少經痛。這雖是老生常談，但卻是金石良言，要對自己好一點，這些說話不要當耳邊風。

2. 經期前及期間戒甜戒咖啡

有沒有發覺，經期來前，總是特別想甜的，這是典型的「經前嗜糖症」，雖說吃甜的有助紓緩緊張，但應避免吃得過甜，朱古力中含咖啡因，會令神經緊張，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，要減少月經期間的不適，便要少鹽、少咖啡因，這可避免水分滯留引致經前不適，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。不想經痛加劇，這期間便要忍一忍咖啡癮，酒精飲品盡量少喝。

3. 多鐵鎂少酸辣

女孩子怕胖，為纖體戒吃紅肉，只吃蔬菜水果，但這些都屬寒涼食物。長期持續經痛者，應減少酸澀食物，因多吃會令血管收縮、不利經血暢行及排出，例如泡菜、米醋、酸梅、檸檬等，忌吃太多辣椒或辛辣食物，以免加重盆腔充血及出現炎症機會，或令子宮肌肉過度收縮而使經痛加重。

4. 暖腳按摩

經痛期間，可用艾葉來熬水浸腳，有效驅寒活血，溫暖子宮及舒緩經痛。經痛跟壓力也有關係，生活忙碌，工作壓力大，睡眠不足，容易令荷爾蒙分泌失衡，造成經期紊亂，經痛問題也更趨嚴重。

5. 嚴重者對症下藥

如果經痛持續，有可能是因骨盆腔有病變造成的續發性經痛，必須加以由醫生治療。因此，雖然是每月「例痛」，但也不應忽視，若吃止痛藥無效，或問題持續嚴重影響生活，應求醫尋找專業意見，是否另有原因導致。

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