防脫髮吃什麼好? |
含鐵的食物 血液是養發的根本,而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫髮。生活中含鐵的時候有很多,例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、芹菜等。
含蛋白質高的食物 維持頭髮健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質,一旦頭髮中的蛋白質缺乏,頭髮就會變得干黃粗糙、髮絲脆弱,接著就會使頭髮脫落。為了防止脫髮情況的發生,所以應該多補充蛋白質,富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆製品等食物。
富含維生素的食物 維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E,這些都對頭髮提供營養,促進頭皮的新陳代謝,可以加快頭髮的生長速度,所以防止脫髮,也可以多吃含有維生素的食物,含維生素多的食物有萵筍、胡蘿蔔、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。
全穀類食物 全穀類的食物不僅僅可以有效防止脫髮,還可以有利於牙齒的健康。全穀類的食物有小麥麵包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。
堅果 多吃堅果是補充硒元素的最佳方法,硒元素是維持頭皮健康的重要元素;堅果中除了豐富的硒元素以外,還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以有效的改善頭髮髮質。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素,為了防止脫髮,可以多吃堅果類食品。
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