現在的生活節奏，導致很多年輕人減少了運動次數，也有直接放棄運動，但是只有經常運動才能保證身體的健康，以下四款運動，希望幫助大家強身健體

行樓梯

行樓梯是一項很簡單的運動，只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果，

跑步

跑步是最方便的運動，在跑步之前先做好的熱身運動,避免跑步中可能會引起的損傷, 每天花半個小時，你會發整個人的精神狀態會提升不少。讓我們脂肪燃燒得更加快速。

單腿站立

身體站直，膝蓋稍微放鬆，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒後放下，再繼續換腿重複進行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。

跳繩

每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動,它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

http://www.vitas-lohas.com.hk