現代人每天用眼過度，每日使用各種電子產品, 眼睛久而久之感到乾澀、疲勞而導致視力還會下降。其實通過健康的飲可以保護視力。

三文魚和沙丁魚

三文魚和沙丁魚含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而三文魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是，只有純黑巧克力，才能達到這種預期的效果。

西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

奇異果，橙等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。

大蒜是用來提高視力極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

另外雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

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