你疲勞嗎?係身體累，腦子累，還係不知道點樣，就係累?看呢度，幫你消除四種疲勞!

一、體力疲勞

這係由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。

消除體力疲勞的最佳方法係睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快啲。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為蘇醒後神經活動準備充足的能量。

充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也係消除疲勞的必要措施。

二、腦力疲勞

長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。

消除腦力疲勞的主要方法係適當參加體育活動。這也係被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。

三、病理疲勞

這種疲勞有時並不需付多大的體力就產生，有一種心力不足的虛弱感。這係由於你體內的某些“機器”發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。

要消除這種疲勞，關鍵係治好疾病。有些人雖未發現局部器官病痛癥狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能係病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。

四、精神疲勞

這係現代社會疲勞症http://www.vitas-lohas.com.hk中最複雜的一種疲勞。最主要係長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也係重要原因。不幸的係，這種疲勞往往被人忽視。

精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。

一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並唔係根本的解決辦法。下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。

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